PALU, KABAR SULTENG – Tahukah kamu bahwa nangka, buah berdaging serat dengan rasa dan aroma yang unik, memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan? Buah yang kaya akan vitamin C, A, kalsium, kalium, zat besi, zinc, asam folat, serat, dan protein ini tidak hanya lezat tapi juga sangat baik untuk tubuh.
Menurut laman Verywell Fit pada Selasa (9/1/2024), mari kita simak beberapa manfaat hebat yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi buah nangka:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah nangka mengandung serat dan kalium, yang secara khusus membantu menjaga kesehatan jantung. Kalium juga membantu mengatur tekanan darah dan mencegah risiko stroke. Menurut ahli nutrisi, Sarah Garone NDTR, mengonsumsi makanan tinggi serat dapat menurunkan kadar kolesterol sebanyak 10 persen, yang tentunya mendukung kesehatan jantung.
2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam nangka tidak hanya memperbaiki kerusakan sel, tapi juga mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh menyerap nutrisi penting seperti zat besi. Ini membuat buah nangka cocok dikonsumsi oleh mereka yang terpapar asap rokok, melakukan latihan fisik ekstrem, atau berada dalam suhu dingin.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Zat besi dan magnesium dalam nangka berperan dalam meningkatkan kualitas tidur. Kekurangan zat besi sering menjadi penyebab insomnia, dan mengonsumsi magnesium yang cukup dari buah nangka dapat membantu mengatasi masalah ini, terutama bagi orang tua.
4. Mendukung Kesehatan Tulang
Nangka kaya akan kalsium, potasium, dan magnesium, yang semuanya penting untuk kesehatan tulang. Vitamin C yang melimpah dalam nangka juga membantu penyerapan kalsium, memastikan tulang tetap sehat.
5. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Dengan Glycemic Index (GI) rendah, nangka merupakan pilihan aman untuk menjaga gula darah terkontrol, terutama bagi penderita diabetes. Namun, perlu diingat bahwa nangka tidak disarankan untuk penderita asam urat karena kandungan tinggi purin yang dimilikinya.
Baca juga: Kebenaran Nama Uwentira, Benarkah Sejarah Kota Gaib Para Jin?
Jadi, meskipun buah nangka tidak disarankan untuk penderita asam urat, manfaat luar biasa yang dimilikinya bagi kesehatan secara keseluruhan membuatnya layak untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kesehatanmu!
